Jokainen hetki on uusi alku ja se, miten elämme tuon hetken vaikuttaa meihin nyt ja myöhemmin.

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on menetelmä, jolla voidaan hallita mm. stressiä, huolta ja kipua. Menetelmässä keskitytään nykyhetkeen aistien ja hengityksen avulla. Kun harjoitamme tietoista läsnäoloamme, tiedostamme, ettemme ole ajatuksemme ja tunteemme. Opimme tarkkailemaan ajatuksia ja hyväksymään niiden olemassaolon välittämättä niistä.

Kun ymmärrämme, että olemme kokonaisia sellaisina kuin olemme tässä hetkessä ja opimme tutustumaan ajatuksimme, tunteisiimme ja pelkoihimme, onnistumme hallitsemaan sisäisen itsesäätelyn voiman. Tämä johtaa parempaan itseluottamukseen ja tiedostamaan omat voimavaramme ja valmiutemme.

Kun hyväksymme itsemme sellaisena kuin olemme, suhtaudumme positiivisemmin, kiltimmin ja armollisemmin itseemme, ja tämä johtaa lisääntyneeseen hyvinvointiin. Keho reagoi, ja sekä mieli että keho voivat paremmin.

Tietoisen läsnäolon taito vaati harjoittelemista ja sitoutumista. Haluatko päästä alkuun? Haluatko ankkuroida tietoisen läsnäolon osaksi arkeasi? Autan sinua alkuun pääsyyn ja kun olet oppinut taidon, voit käyttää sitä missä ja milloin vain mm. parantakseesi keskittymiskykyäsi, palautuaksesi nopeammin ja vahvistaaksesi vastoinkäymisiin varautumista.