Varje stund är en ny början och hur vi lever den stunden påverkar oss nu och även senare. Sinnet vandrar ständigt från den ena tanken och känslan till den andra.

Mindfulness, eller medveten närvaro, är en metod som kan användas för att hantera bl. a. stress, oro och smärta. Metoden går ut på att fokusera på nuet med hjälp av dina sinnen och din andning. Då vi övar upp vår medvetna närvaro får vi insikt i att vi inte är våra tankar och känslor. Vi lär oss observera tankarna och acceptera att de finns där utan att bry oss om dem.

Då vi förstår att vi är fullständiga sådana som vi är i denna stund och då vi lär oss bekanta oss med våra tankar, känslor och rädslor, lyckas vi ta kontroll över vår interna självreglering. Detta leder till ökat självförtroende och medvetenhet om de egna personliga resurserna och färdigheterna.

Då vi godkänner oss just sådana som vi är, leder det till att vi förhåller oss positivare, vänligare och barmhärtigare mot oss själva – och detta leder till ökat välmående. Kroppen reagerar, och både sinnet och kroppen mår bättre.

Medveten närvaro kräver övning och engagemang. Vill du komma igång? Vill du förankra medveten närvaro som en del av din vardag? Jag hjälper dig komma igång och när du lärt dig metoden kan du använda den var som helst och när som helst för att bl. a. förbättra koncentrationen, återhämta dig snabbare och förbereda dig för motgångar.